Những nguyên nhân gây ngủ ngáy và các biện pháp khắc phục

CÁC BÍ KÍP KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG NGỦ NGÁY
-------------

Ngủ ngáy là tình trạng diễn ra ở rất nhiều người và do nhiều nguyên nhân gây ra. Những nguyên nhân đó không hề nghiêm trọng, tuy nhiên khi ta thay đổi được thói quen ngủ ngáy sẽ khiến sức khỏe được cải thiện rõ rệt.

- Nên giảm cân

Khi cơ thể thừa cân, các mô mỡ chiếm tỷ lệ cao trong cơ thể, tích trữ nhiều ở cố và họng sẽ dễ dẫn đến tình trạng ngủ ngáy.  

- Ngủ quay sang một bên

Khi ngủ một bên sẽ tạo điều kiện cho không khí được chuyển động thuận lợi hơn đồng thời làm giảm thiểu sự rung động. Đây là một cách hữu hiệu giúp giảm âm lượng của tiếng ngáy. 
- Tránh hút thuốc

Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nó còn tác động lên hệ hô hấp khiến cho tình trạng ngủ ngáy diễn ra thường xuyên và đều đặn hơn. 

- Không nên uống rượu bia 

Khi uống rượu bia làm cho từng cơ bên trong cổ họng bị giãn ra. Khi cơ giãn ra, chúng sẽ rung động bên trong họng. Vì thế, trước khi đi ngủ, chúng ta không nên sử dụng rượu bia. 
- Tuyệt đối không dùng thuốc ngủ
Khi mất ngủ, bạn sẽ tìm đến những loại thuốc ngủ đặc trị để chấm dứt tình trạng này. Điều đó giúp bạn ngủ sâu hơn, tuy nhiên nó khiến cho các mô ở cổ giãn ra một cách dễ dàng và tạo nên tiếng ngáy. Vì thế, bạn hãy tìm các phương pháp khác giúp thay thế các loại thuốc ngủ. 
- Dùng gối cao đầu

Khi sử dụng gối cao tạo điều kiện cho đường hô hấp được lưu thông, cơ thể sẽ không gặp tình trạng ngủ ngáy nữa.

- Đặc trị những bệnh về dị ứng

Khi cơ thể mắc các triệu chứng dị ứng sẽ làm cho đường hô hấp của chúng ta bị tắc nghẽn, làm âm lượng ngáy lớn hơn. Vì thế, bạn nên điều trị tình trạng dị ứng càng sớm càng tốt để tiếng ngáy không bị to như trước. 

Để duy trì một sức khỏe tốt với một giấc ngủ ngon cho gia đình thân yêu, và ngăn ngừa tình trạng ngủ ngáy, hãy liên hệ ngay với Demdunlopillo.online để được tư vấn chăn ga gối đệm miễn phí !!!

Hoặc liên hệ Hotline: 0941 466 968 - 0941 766 968 để được hỗ trợ và tư vấn nhiệt tình từ đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp của chúng tôi.

Showroom: 173 Nghi Tàm, Yên Phụ, Tây Hồ, Hà Nội.